Cách làm phô mai từ sữa bò và những lợi ích của phô mai.

Phô mai không chỉ là món ăn thơm ngon mà còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào, tốt cho sức khỏe nếu sử dụng đúng cách. Đặc biệt, khi làm phô mai từ sữa bò nguyên chất tại nhà, bạn có thể đảm bảo được độ tươi sạch, không chất bảo quản và hương vị đậm đà tự nhiên. Vậy  lợi ích của phô mai là gì và cách làm phô mai tươi tại nhà ra sao? Hãy cùng khám phá ngay dưới đây.

Cách Làm Phô Mai Tươi Từ Sữa Bò Đơn Giản Tại Nhà

Nguyên Liệu Chuẩn Bị

2 lít sữa bò tươi nguyên chất không đường (ưu tiên sữa thanh trùng, không dùng sữa tiệt trùng)

5 quả chanh tươi 

1 muỗng cà phê muối

1 khăn xô sạch để lọc

Các Bước Thực Hiện

Bước 1: Đun Sữa

Cho sữa vào nồi, thêm muối và đun trên lửa vừa đến khi sữa sôi lăn tăn.

Lưu ý: Sữa thanh trùng là lựa chọn lý tưởng để làm phô mai vì giữ được enzyme tự nhiên giúp kết tủa hiệu quả.

Bước 2: Tách Nước Sữa

Vắt nước cốt của 5 quả chanh, đổ từ từ vào nồi và khuấy nhẹ. Sữa sẽ bắt đầu tách thành phần nước và chất béo, tạo ra từng mảng đông mềm.

Bước 3: Lọc và Ép Phô Mai

Đổ hỗn hợp sữa đã tách vào khăn xô đặt trên rây hoặc tô lớn. Vắt nhẹ để loại bỏ phần nước (whey), chỉ giữ lại phần phô mai đặc.

Bước 4: Định Hình và Bảo Quản

Cho phần phô mai đã vắt ráo vào khuôn hoặc tô có lót giấy nến/màng bọc. Nén chặt và để trong tủ lạnh 1–2 giờ. Sau đó cắt thành miếng vừa ăn và dùng dần trong vòng 7 ngày.

Cách Dùng Phô Mai Tươi

Phô mai tươi có thể ăn trực tiếp, hoặc dùng làm nguyên liệu cho các món:

Bánh mì nướng phô mai,Mì Ý, pizza,Súp kem, sốt phô mai,Súp kem, sốt phô mai...

Lưu Ý Khi Ăn Phô Mai

Không nên ăn quá nhiều: Phô mai chứa nhiều calo và chất béo bão hòa, ăn nhiều có thể gây tăng cân, tăng cholesterol.

Người không dung nạp lactose hoặc có vấn đề tiêu hóa nên hạn chế dùng phô mai.

Không chứa chất xơ, vì vậy ăn quá nhiều dễ gây táo bón.

Không dùng cho trẻ dưới 1 tuổi trừ khi có hướng dẫn của bác sĩ dinh dưỡng.

Lợi Ích Của Phô Mai Đối Với Sức Khỏe

Giàu Canxi và Vitamin

Phô mai là nguồn cung cấp canxi, chất béo lành mạnh và protein dồi dào. Ngoài ra, phô mai còn chứa nhiều vitamin A, B2, B12, D, K2 cùng các khoáng chất như kẽm, phốt pho, riboflavin.

Tốt Cho Xương và Răng

Hàm lượng canxi cao trong phô mai giúp củng cố hệ xương và răng, ngăn ngừa loãng xương và sâu răng. Vitamin K2 trong phô mai từ sữa bò ăn cỏ còn hỗ trợ hấp thụ canxi hiệu quả hơn.

Hỗ Trợ Ngăn Ngừa Ung Thư

Phô mai chứa axit linoleic liên hợp (CLA), một hợp chất có khả năng chống ung thư. Đồng thời, vitamin B giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng, giảm nguy cơ suy nhược cơ thể.

Giảm Nguy Cơ Đột Quỵ và Huyết Áp Cao

Một số loại phô mai tươi và phô mai dê giúp điều hòa huyết áp và bảo vệ hệ tim mạch. Chất béo tốt trong phô mai có thể làm giảm cholesterol xấu nếu dùng hợp lý.

Giảm Căng Thẳng, Hỗ Trợ Giấc Ngủ

Phô mai chứa tryptophan – axit amin giúp tăng cường serotonin, hỗ trợ giấc ngủ ngon và giảm căng thẳng, lo âu.

Lưu Ý Khi Ăn Phô Mai

Không nên ăn quá nhiều: Phô mai chứa nhiều calo và chất béo bão hòa, ăn nhiều có thể gây tăng cân, tăng cholesterol.

Người không dung nạp lactose hoặc có vấn đề tiêu hóa nên hạn chế dùng phô mai.

Không chứa chất xơ, vì vậy ăn quá nhiều dễ gây táo bón.

Không dùng cho trẻ dưới 1 tuổi trừ khi có hướng dẫn của bác sĩ dinh dưỡng.

Nếu bạn có nhu cầu mua sữa bò từ trang trại Củ Chi xin liên hệ sữa bò Tâm Thuận :

Đặt hàng tại: https://suabotamthuan.com

Hotline: 0938 816 856

Fanpage : https://www.facebook.com/bosuatamthuan